9, tercih ettiğim mesafe olarak kullanılan yeni 6

altı mil (teknik olarak hala hafta ortası koşular içindir), ancak son birkaç hafta sonlarında dokuz mil koşuyorum. Dokuz milin tercih ettiğim uzun mesafeli hafta sonu koşusu olduğuna inanıyorum.

Ayrılmadan önce PB, muz ve jöle ile bir parça tostum vardı. Oh, çok fazla su.
En güncel videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51

Canlı
00:00
08:21
04:49

Geri döndüğümde bir smoothie veya yoğurt kasesi arasında seçim yapamadım. Son zamanlarda çok fazla smoothies yiyorum, bu yüzden yoğurtla gittim. Burada gösterilen karpuz 5x yedim?

PB’yi de ekledim! (TJ’ler hala ab. Boo.)

Genellikle uzun koşular iştahımı korkutuyor, ancak bugün iki saat sonra bir kez daha aç oldum! Vücudumun bu mesafeye kullanıldığını varsayıyorum.

Bir salata üzerinde pirinç yanı sıra çok daha fazla sebze kümes hayvanları yedim. Bu benim tercih ettiğim şey, ancak sosda uzaklaşmaya çalıştığım büyük bir şeker olduğuna inanıyorum?

Ben’in yaralanması ile ilgili güncelleme: Çürük, son olarak da ortadan kalkıyor ve kesim iyileşiyor. Ancak hala iğrenç.

Civcivler yara izleri kazabilir, ancak açık yaralar kazmazlar. Tamam, başka bir şey yapmadan önce bu yeri temizlemeliyim!

Bekle, yakında hareket ediyorsak gerçekten temizlemem gerekiyor mu? Lütfen hayır belirtin.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti

Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti

Yarım maraton yarışı özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Programı ve Irk Değerlendirmesi ve Fikirleri

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim

Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek

Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek

Merhaba!! Nasıl gidiyor? Ayın tercih ettiğiniz kısmı nelerdir? Tam olarak ne kadar koştun? Tam olarak ne kadar yedin? Neden ben bir

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim

Disney Races 2022’yi çalıştırın – Bağlantıları ve tarihleri ​​gösterme

Disney Races 2022’yi çalıştırın – Bağlantıları ve tarihleri ​​gösterme

Tam olarak nasıl ve 2022 2023 için Run Disney yarışlarına ne zaman kaydolacağınız. WA

Disney World 5K Yarış ÖzetiDisney World 5K Yarış Özeti

Walt Disney World 5K Yarış Özeti. Disney Expo, 5K yarışının yanı sıra çizgi fotoğraflarına başlayın. WDW Yarışı Hafta Sonunu Çalıştırma Fikirleri

⚡ Shareaholic tarafından

.